第３４５回　よく噛めるオススメ料理★

☆ピリ辛高菜とジャコの混ぜご飯☆

材料（１人前）

●玄米ご飯　２００ｇ
●ジャコ　１０ｇ
●高菜漬け　５０ｇ
●ニンニク　５ｇ
●オリーブオイル　１０ｃｃ
●たかの爪　少々
●青ネギ　少々

作り方↓
①フライパンにオリーブオイルとみじん切りのニンニクを入れ、焦がさないように弱火で炒める。
②高菜漬けを加えさらに炒め、たかの爪を入れて火を止める。
③炊きたての玄米ご飯に、炒めた高菜とじゃこを混ぜ合わせる。
④上から小口の青ネギをちらせて完成★