第568回　TCH（歯列接触癖）をなおそう！！

以前にも記載したことがありますが、ＴＣＨとは上下の歯を持続的に接触させる癖のことです。

よほどの歯列不正がなければ、安静時には上下の歯はわずかに離れているのが正常です。

上下の歯が触れる時間が１日のうち２０分以上ある事をＴＣＨといいます！！

強い力で噛む『くいしばり』と違い、弱い力でも接触が持続すると弊害が起きると考えられています。

 

☆ＴＣＨの弊害

　　　ＴＣＨをしていると顎関節症の原因になります。

その他にも・・・歯の摩耗・知覚過敏・歯根歯折・修復物の歯折・歯周病の悪化など

　　　　　　　　　　睡眠時ブラキシズム(歯ぎしり・くいしばり)の増加

　　　　　　　　　　肩こり・頭痛・腰痛などの全身疾患とも関係しているようです。

 

☆ＴＣＨをなおすには

　　ＴＣＨは無意識に起こる『　癖　』です。

癖なので自分で気を付けることができません。

特に何かに集中している時(細かい作業・パソコン・料理など)に起こりやすいです。

　　他人に指摘してもらうこともできません。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　そこで・・・

　　強制的に気付かせるようにします！！１０～２０分毎に目に入るような場所に『歯を離す』と書いた

　　ポストイット(付箋)やシールを貼り、それが目に入ったら『歯を当てていないか』をチェックします

　　当てていたら歯を離し脱力して下さい！！

最低でも１０枚以上は貼って下さい！！

トイレ・パソコン・テレビ・台所・鏡　etc・・・・目に入ればどこでもOKです♪♪