第３５回　暑中お見舞い申し上げます！

猛暑が続いていますが、みなさんはいかがお過ごしですか？

朝・昼・晩　１日３食かかさない私ですが、この暑さには負けてしまいます・・・。
みなさんの中にも体調を崩してしまった方もいらっしゃるのでは？

夏になると肩こり・頭痛・手足の冷え・ほてり・めまい・だるさ・下痢・不眠・いん尿などの症状を感じる人が多いそうです。これは『冷房病』といい、自律神経が冷房の使いすぎで麻痺したり、温度差の激しい場所によって混乱することで起こる症状です。

予防法は、

■外気との温度差を５度以内にする。
　（冷房の場合２７～２８度の室温にしておくのが最適です。）

■冷気を直接肌にかけない。

■ 寝る前に入浴する。
（ついついシャワーですませてしまいがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり入り、血行を回復させることが大切です。）

■あたたかい物を食べるようにする。
　（冷えた体を内から温めることが大切です。）

☆まだまだこの暑さは続きそうですが、体調を崩さないように夏を満喫してください。